На прошлой неделе я набралась смелости и опубликовала на MartaThai историю своего невроза. Пообещав, что вскорости начну делиться опытом избавления от него. К чему и приступаю. Одно из первых средств от повышенной тревожности панических атак, о котором просит душа поведать миру — аюрведическая травка брами. Ей и посвятим текущий отзыв, рассмотрим ее полезные свойства, область применения и инструкции.
Отзыв о брами при неврозе и панических атаках
Итак, когда моя хронически высокая тревожность за себя, близких и судьбы мира полилась из ушей, превратившись в приступы паники и постоянный страх сойти с ума, я решила действовать. То есть, искать способы выхода из этого крайне неприятного состояния.
Как вылечить невроз и панические атаки — подробная статья-руководство, написанная после моего выздоровление спустя четыре месяца.
Аюрведа — моя давняя любовь. Я доверяю этой науке и с большим энтузиазмом ее изучаю, практикую. Продвигаю ее, наконец, через свой блог. Ибо было бы преступлением держать в себе настолько ценные знания.
Посему первым делом решила обратиться за консультацией по Аюрведе. Мне были даны несколько рекомендаций по мягкому лечению травами и специями. И самым рекомендуемым препаратом стал брахми. В хинди и санскрите звук «х» зачастую используется в качестве полупрозрачного, произносимого с придыханием. Вот почему в статье будут фигурировать два варианта названия. Это как «бхакти и бакти» — произносить нужно нечто среднее.
UPD от 01.21 г
В 2020 г автор этого блога прошла обучение на курсе ведущего российского доктора Аюрведы — Бориса Владимировича Рагозина «Аюрведическая медицина». С конца 2020 г я провожу личные консультации по Аюрведе и йогатерапии.
ЗАПИСАТЬСЯ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ ПО АЮРВЕДЕ(платная услуга)
Определите свою конституцию на основе подробного анализа от специалиста.
Получите индивидуальный план питания, который идеален именно для вас, состоит из доступных продуктов и будет оздоравливать вас день за днем.
Получите рекомендации по траволечению и ежедневным процедурам, которые наполнят вашу жизнь здоровьем и энергией.
Получите индивидуальную программу йогатерапии — практикуйте йогу, которая будет стопроцентно подходить конкретно вам.
Другие контакты для записи на консультации:
Email: yogabymarta108@gmail.com
Skype: m.milentyeva
Instagram: https://www.instagram.com/martathai.ru/
https://facebook.com/milentyeva/
Я живу в Камбодже, в Сиануквиле. Из плюсов здесь — солнце, море, фрукты и кхмерская простая доброта. Из минусов — отсутствие хотя бы нормальных магазинов. Не говоря уже об индийских лавках. Посему было решено прибегнуть к помощи сайта IHerb, который с тех пор горячо полюбила.
Даром, что доставка посылки весом в 2 кг обошлась мне в 40 долларов, то есть была равна стоимости самой посылки. Помимо Brahmi Bacopa, в заказе шли успокаивающие нервную систему масла — мелиссы, сандалового дерева и кедра. О них речь непременно будет, но в следующих обзорах.
Начала пить по 3-4 капсулы в день: утром после завтрака и вечером после ужина. Ошибкой номер один поначалу стало мое глупое игнорирование инструкции. Сказано же, после еды. Но я начала было пить за полчаса до завтрака, спутав с другой хорошей аюрведической травкой, которая помогает от демодекоза, — листьями дерева ним. Последствия не заставили себя долго ждать: начались проблемы с желудком, который впал в хронически раздраженное состояние.
Быстро осознав ошибку, перешла на употребление следующим образом. Содержимое двух капсул смешиваю с половиной чайной ложки масла гхи, даю постоять несколько минут и проглатываю. Разумеется, после трапезы. Никаких проблем с желудком с тех пор не испытываю.
Масло гхи — это банальное топленое масло. Продукт, который усиливает лечебные свойства трав и специй, а также настоятельно рекомендуется при повышенной тревожности, панических атаках, вегетососудистой дистонии и бессоннице. Ибо на простом языке Аюрведы все это является дисбалансом Вата-доши.
Приготовить гхи несложно самостоятельно, в домашних условиях. Рецепт от моего мужа — вегетарианского повара — читайте здесь.
Через несколько дней от начала приема могла наблюдать следующие результаты.
- Снова все чаще и чаще сплю всю ночь.
До первой панической атаки сон всегда был отменным. И неважно, насколько тревожная я по аюрведической конституции. 🙂 Но после первого приступа страшно стало делать почти все, в том числе спасть.
Было не по себе проснуться ночью и больше не заснуть. Очень пугал стук собственного сердца. Прислушивалась к его ритму, что-то щупала в области груди и в смятении ждала, что вот сейчас оно начнет разгоняться сильнее, еще сильнее.
Несколько раз таким образом успешно доходило до предпанических состояний. Страх в них достигает такой силы, что начинаешь сожалеть, что ты вообще живой и можешь что-либо чувствовать.
Но через пару-тройку недель от начала курса отметила, что тревоги по поводу качества сна уменьшаются. Что вот уже могу просыпаться ночью и спокойно слышать стук своего пламенного мотора, никак не пытаясь интерпретировать частоту ударов.
Короче говоря, Морфей снова обнимает весьма качественно.
- Уменьшаются и сами фобии.
Почти месяц муж не мог и на несколько минут оставить дома — такая у меня развилась фобия. Причем, именно одной без семьи. На тот момент воспоминания о поездке на долгий ретрит по Випассане без средств связи с миром и в полном молчании казались полным безумием. Было кошмарно даже вспоминать об этом предприятии. Словно все это делал какой-то другой человек, и я им точно не могла быть.
Но со временем начала робкие попытки тренировать в себе былую любовь к уединению. Десять минут. Час, два, три… Прогресс идет.
Перестала сосредоточиваться на самом ужасе остаться без присмотра супруга. Чтобы сделать это, понадобилось приручить свой ум. А тот был совершенно разнуздан стрессами, и сначала совсем не желал меня слушаться. Единственное, что он кричал днем и ночью, — «Мне страшно!» Чем невероятно утомлял и лишал каких-либо сил на сопротивление.
Не могу сказать, что сегодня страх пропал совсем. Но он словно истончился, и поток мыслей в голове стал более управляемым. Ушли те спазмы, которые хватали железным кулаком способность мыслить, анализировать, переключаться на что-то другое.
- Вернулось желание писать и творить.
Недаром трава названа в честь Господа Брахмы — творца вселенной, согласно индуизму. Главного криэйтора во всем мире. 🙂
Когда дело подходило к вегетососудистой дистонии и в первые недели ее у меня, заядлой графоманки, напрочь пропало желание писать, сочинять, работать с информацией и вообще как-либо трудиться. Хотелось только лечь, свернувшись калачиком, и замотаться в хлопчатобумажную простынь — в одеяло-то у нас в субэкваторе особо не замотаешься. Однако тревога настигала даже там, в состоянии кроватного эмбриона. Какая здесь творческая самореализация, когда еле справлялась с дедлайнами по текстам для моих клиентов, не говоря уже о любимом детище MartaThai.ru.
Но сейчас, спустя полтора месяца, желание заниматься любимой работой с письменным словом не только вернулось, но даже усилилось. Появился небывалый энтузиазм, желание сворачивать горы на своей стезе.
Заодно пропал страх открыть сердце своим читателям — он долгие годы изрядно портил жизнь. Ибо рассказать хотелось много, для чего даже завела рубрику «Блог». Но было не по себе делить свои драгоценные мысли, воспоминания и опыт с кем-то другим. С сотнями и тысячами гостей сайта.
А теперь — не боюсь.
Потому блог наш тоже теперь станет немного более мягкосердечным и открытым. Заранее прошу простить тех, кому это не придется по душе. Тех, кто жаждет получать лишь полезные рекомендации о конкретных темах, никак не соприкасаясь с личностью их автора. Скорее всего, это будет сложно.
Но каждый волен выбирать, что читать. Как и каждый писатель волен писать по-булгаковски — как Бог на душу положит. - Этот пункт добавляю спустя пару лет, с высоты 2020 года. Категорически рекомендую при первых же симптомах невротического расстройства такой комплекс: брахми бакопа, капсулы ашвагандхи и арджуны. Первые два — коллеги адаптогены, которые вместе сделают эффективнее поиски внутреннего покоя. Арджуна — препарат для тотального оздоровления сердца и сосудов: устраняет аритмию и т.д. То есть, кардионевроз обязательно отступит.
И не забудьте принимать трифалу. Она — основа основ, т.к. чистит кишечник от токсинов и шлаков. Аюрведа именно их скопления называет основной причиной неврозов и ПА на физическом уровне.
Ну, да хватит на сегодня о Боге и духовности. Вернемся к любимой ботанике.
UPD 01.21 г
Действительно качественно работает брахми при одновременном употреблении с другим растительным успокоительным Вата-доши — Ашвагандха. Рекомендую совмещать их прием, и тогда здоровый сон и спокойствие вернутся значительно быстрее.
ЗАПИШИСЬ НА БЕСПЛАТНЫЙ КУРС: АЮРВЕДА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ
Начни изучать Аюрведу для оздоровления себя и близких с базовых знаний простым языком!
Что такое брахми
Есть такое лекарственное растение бакопа монье, или Bacopa monnieri, — очень популярное в аюрведе. Хотя ее можно найти и в составе некоторых лекарств официальной медицины. Другое распространенное название — брахми, или брами.
Выглядит как тривиальный ползучий куст, который можно встретить в болотистых местах Индии, ЮВА и других жарких странах. Имеет каплевидные сочно-зеленые листья и цветет белыми простенькими цветками. Обычно ее побеги сушат, затем измельчают, но можно употреблять и в сыром виде, добавляя в салат, либо готовить как овощи. Однако они обладают кисловатым и горьким вкусом, так что следует добавлять побольше сладких специй при готовке.
Существует также гота кола (Hydrocotyle asiatica), или центелла азиатская. По внешнему виду и лекарственным свойствам она схожа с бакопой. Ее тоже называют брахми, поэтому многие их путают. В аюрведе так именуют те лечебные травы, которые несут созидательную энергию Бога Брахмы.
Но различия все-таки есть. Бакопа монье — это регулятор Вата-доши и Капха-доши, а центелла — Питты. Нужно учитывать эти свойства, чтобы избежать дисбаланса в организме.
Прошло 3 000 лет после первых упоминаний о брахми, а люди продолжают ее использовать в разных качествах — создаются лекарственные препараты, применяют в косметологии, йоги используют при медитации. Пора взглянуть, какая целебная сила скрывается за невзрачностью этого болотного ползуна.
Лечебные и косметические свойства бакопы
В первую очередь, бакопа решает проблемы нервной системы, в т.ч. головного мозга. Дает долголетие и сильный иммунитет.
Полезные вещества в теле брахми:
- алкалоиды: герпестин, брахмин;
- стероидные сапонины: герсапонин, моннерин, д-маннитол; бакозиды А и В;
- фитостеролы: бета-ситостерол, стигмастерол;
- бетулиновая кислота, кислота А.
- Защита мозга.
Помогает справиться с головной болью. Стимулируя рост нейронов, лечит болезнь Паркинсона и Альцгеймера. Поднимая уровень белка в гиппокампе, лечит речевые дефекты, улучшает сосредоточенность и работоспособность. Защищая стенки сосудов, нормализует кровообращение и питает клетки мозга. Устраняет последствия инсультов и черепно-мозговых травм.
Вот нам и научное обоснование уподобления Господу Брахме после терапии. 🙂 - Протекция нервной системы.
Обладает талантом в лечении депрессии, потому что бакозиды регулируют эмоциональные реакции, понижают стресс. Он настолько благоприятно действует, что его рекомендуют принимать при любых видах тревоги, беспокойства, даже при послеродовых депрессиях. Также лечит бессонницу. Что и требовалось доказать. - Противовоспалительная и антиопухолевая активность.
Регулирует фактор некроза опухоли-альфа. Это некий внеклеточный белок, при избытке которого могут появиться такие рак, язва, псориаз, воспаления кишечника. Содержащиеся в бакопе спиртовые экстракты лечат ревматоидный артрит. - Улучшение памяти всех видов.
Помогает быстро запоминать новую информацию и снижает вероятность забыть недавно полученную. Людям старше шестидесяти лет советуют периодически пропивать для улучшения когнитивных функций. Согласно исследованиям, положительный эффект наступает после 4-12 недель употребления. Также помогает детям с интеллектуальной дисфункцией и при нарушении системы равновесия. - Противомикробное действие.
Обладает антибактериальными и противогрибковыми свойства. Помимо этого, его назначают при туберкулезе, золотистом стафилококке, кишечной палочке. - Сердечные заболевания.
Растворяет сгустки в сосудах, как тромболитическое средство. Нормализует уровень холестерина, давления и защитит сердце от патологий.
Она регенерирует ткани, благодаря большому содержанию антиоксидантов. Поэтому ее любят добавлять в ухаживающие средства для волос и кожи.
- Кожные заболевания — от волдырей до псориаза.
Некий бакозид А заживляет ранки как природный антисептик. Дезинфицирует и защищает кожу от инфекций, эффективно борется с бактериями, вызывающими воспаления. Подходит людям с чувствительной кожей. - Улучшает тон и эластичность кожи, способствует выработке коллагена, уменьшает морщины, активизирует обменные процессы в клетках.
- Раны и шрамы.
Активизирует кровообращение, что помогает быстрому заживлению ранок и язв. Если есть старые рубцы, брахми даст им бой и убережет от появления новых.
Отличное дополнение для наружной терапии любимым тайским гелем Скагель. - Борется с целлюлитом.
- Выпадение волос. Из листьев добывают масло, которое способствует росту волос. Увеличивается размер фолликул и продлевается фаза анагена, то бишь роста. Шампуни, бальзамы и маски с таким маслом восстанавливают здоровье и блеск шевелюры.
Инструкция по применению брами
Расаяна продается в виде порошка, таблеток, масла и как сушеная трава. Рекомендованный курс лечения — 2 месяца. Продлевать количество дней бессмысленно, поскольку лучших результатов он не принесет.
Для профилактических целей можно сократить курс в два раза. Разумеется, перед началом лечения в идеале — проконсультироваться с аюрведическим врачом или квалифицированным консультантом. Только он может индивидуально подобрать дозу и вообще подтвердить, что прием брами уместен в конкретной ситуации человеку данного типа пракрити.
Дозировка.
- Курс — два месяца. Потом отдых от 2-3 недель до 2 месяцев.
- Чайную ложку измельченной травы залить кипятком и настаивать около 10 минут. Полученный отвар пить 2-3 раза в день вместе с едой.
- Пятую часть чайной ложки порошка растворить в теплой воде и пить 2 раза в день после еды. Вечером можно растворить в подогретом молоке с медом.
- Таблетки и капсулы. 1 шт 2 раза в день, после завтрака и ужина.
- Масло. Небольшое количество массирующими движениями втереть в кожу головы, затем распределить по всей длине волос. Держать час под шапочкой для душа и смыть шампунем. При облысении — продержать всю ночь.
Как убрать целлюлит в домашних условиях с помощью Аюрведы
Противопоказания
Побочные эффекты у бакопы практически отсутствуют. Главное, аккуратно сочетать ее с другими лекарствами. Например, при приеме со снотворными седативный эффект будет усиливаться. А препараты, подавляющие работу щитовидной железы, могут потерять свою функцию.
При передозировке возможны:
- тошнота, которая возникает, если принимать натощак;
- диарея;
- сухость во рту;
- усталость.
Не рекомендуется беременным женщинам и кормящим мамам. Также неуместна для тех, кто намерен зачать ребенка. В ряде экспериментов было обнаружено, что средство подавляет образование сперматозоидов. Однако спешу расслабить: сей процесс быстро и полностью обратим после окончания приема.
Другие аюрведические травки и сборы, которые я использую регулярно, отзывы о них:
1. Джем Чаванпраш — для иммунитета, от усталости и анемии
2. Сироп Сафи — мощное очищение крови, лечение кожи и аллергий
3. Шатавари — для женского здоровья, зачатия детей и гормонального баланса
4. Андрографис — никакая простуда и коронавирус не возьмет!
5. Я Хоом — быстро ставит на ноги при отравлениях, похмелье
6. Листья папайи — единственное лекарство от лихорадки Денге. Лечит рак.
Где купить брахми гималайя и других брендов
Традиционно стараюсь дать наводки и для читателей из Индокитая, и для жителей СНГ.
- В Таиланде можно спросить, в т.ч. на заказ, в индусских лавках в Паттайе, возле гурдвары. В Бангкоке — на индийском рынке. На Пхукете и Самуи, насколько известно, а также в северном Чианг Мае, Пае и т.д. никто не промышляет аюрведическими травами и специями. Однако есть IHerb — смотрите ссылку ниже. Доставка в Страну Улыбок вполне умеренная по стоимости. По крайней мере, значительно дешевле, чем в камбоджийские края.
- В Камбодже можно спросить в одном из трех индийских магазинов в Пномпене. Правда, продавцы там по-кхмерски невнятные, совершенно ничего не понимают ни в аюрведе, ни в пряностях. Пытать придется долго.
- Во Вьетнаме — скорее всего, только АйХерб. Об островках Индии в Хошимине, Нячанге или Ханое на сегодня ничего не знаю. Нам по дороге не встречались. Возможно, кто-то из читающих владеет информацией. Тогда призываю — не держите в себе и поделитесь в комментариях с другими страждущими. Мир будет благодарен!
Альтернатива — тот же самый онлайн-шопинг из пресловутых США. - Относительно России и стран СНГ из проверенных лично мной ресурсов могу указать три.
Собственно, бакопа с IHerb, которую пью я.Brahmi Bacopa monnieri, 90 капсул — 9 $.
Самый бюджетный вариант, и я полностью им удовлетворена.Если при оформлении заказа ввести мой промокод YEV7034, можно получить дополнительную скидку.
- Интернет-магазин Аюрведы и товаров напрямую из Индии — Market.MartaThai.ru. Здесь очень низкие цены на товары и их ОРИГИНАЛЬНОЕ КАЧЕСТВО, НЕ ЭКСПОРТНОЕ. Доставка значительно дешевле, чем с IHerb. Посылки приходят в страны СНГ за 3-5 недель в зависимости от региона.
Брахми в капсулах Himalaya
Брахми в капсулах Kottakal - Интернет-магазин Аюрведы Gandhari — здесь доставка из Москвы только по России и Казахстану. Стоимость доставки еще чуть ниже, но цены на сами товары значительно выше, а также само качество продукции может быть экспортным.
Брахми Байдьянатх
Брахми в порошке
Если поблизости от вас есть аюрведические магазины, там наверняка можно найти предмет сего обзора от популярнейшего бренда Himalaya. Ничего против Хималаи я лично не имею. Львиная доля всех индийских травяных лекарств, что употребляю, производится именно под этой маркой. Они работают исправно, и разговоры о «плохом качестве, потому что для экспорта» склонна относить к расхожим заблуждениям.
За сим кланяюсь. И обещаю впредь создать еще немало полезных обзоров об аюрведических препаратов. Сейчас на моем сайте нет и статей и о половине того, что регулярно принимаю я и моя семья.
Все имеющиеся статьи с отзывами об аюрведических травах смотрите в рубрике «Аюрведа» на этом сайте.
И что бы ни говорили скептики, уверена, что моя любовь к древнейшей медицинской науке на Земле помогает нам жить вполне радостно и интересно. Иногда даже с пользой для окружающих. 🙂 Невзирая на множество препятствий, с которыми сталкиваются люди, решившие несколько лет назад уехать из родной страны в поисках самих себя.
Неудивительно, что мне так нравится делиться этими знаниями.
С пожеланиями здоровья, спокойствия в уме, расслабленности в теле и крепости нервам, искренне ваша, азиатка с витиеватой судьбой, Marta.
Все еще Камбоджа, февраль, 2018 г.